2014-08-17 8/17以降の無理:筋トレ&食事時間制限 ・寝転がってひざをたて、お尻を上げ下げ→30 ・座って腕を出し引き→10×3 ・ペットボトルを持って背中の筋肉で上げ下げ ・寝転がって脚を上げ下げ・18時以降は食べない